Question 1

Какие анатомические структуры есть в справочнике?

Accepted Answer

В справочнике 35 анатомических структур: 19 основных мышц (квадрицепсы, хамстринги, ягодичные, мышцы кора и спины), 9 костей и суставов (позвоночник, таз, плечевой и тазобедренный суставы), а также 7 энергетических центров — чакр.

Question 2

Для кого предназначен этот справочник?

Accepted Answer

Справочник полезен как начинающим практикам для понимания своего тела, так и преподавателям йоги для грамотного объяснения работы мышц в асанах. Каждая структура содержит описание функций и частых проблем.

Question 3

Есть ли режим для запоминания?

Accepted Answer

Да, справочник включает режим флэшкарточек для изучения анатомии. Карточки показывают изображение, и вы угадываете название структуры. Это помогает запомнить визуальное расположение мышц и костей.

Анатомия для йоги

Квадрицепсы

Задняя поверхность бедра

Большая ягодичная мышца

Сгибатели бедра

Приводящие мышцы

Икроножная мышца

Прямая мышца живота

Косые мышцы живота

Поперечная мышца живота

Разгибатели спины

Широчайшая мышца спины

Большая грудная мышца

Дельтовидная мышца

Вращательная манжета плеча

Диафрагма

Грушевидная мышца

Подвздошно-поясничная мышца

Трапециевидная мышца

Ромбовидные мышцы

Шейный отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника

Поясничный отдел позвоночника

Крестец

Таз

Тазобедренный сустав

Коленный сустав

Плечевой сустав

Лопатка

Муладхара

Свадхистхана

Манипура

Анахата

Вишуддха

Аджна

Сахасрара